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류마티스 관절염이란?
류마티스 관절염은 관절과 근처 조직에 염증을 유발시키는 만성 자가면역질환이라고 합니다 명료한 까닭은 알려지지 않다고 하는데 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용한 것으로 추정돼요.
의사의 수준에서는 유전적 감수성, 환경 유발 요인, 호르몬 요인 등이 복합적으로 작용해 류마티스 관절염이 병에 걸려할 수 있다고 봐요. 이 병의 명확한 이유가 되는 것은 아직 현연히 노출되지 않았으나 유전적, 환경적, 호르몬적 요인들 사이의 난삽한 상호작용으로 추정돼요.
류마티스 관절염의 까닭에 대한 이론 중 한개는 면역 체계가 실수로 육체 자신의 설립을 공격하는 비정상적인 면역 반응의 결과라는 것이고요 이로 인해서 관절에 염증이 발생해서 통증, 붓기, 관절 손상 등이 일어날 수 있다.
그리고 독소, 감염, 스트레스에 노출되는 것과 같은 특정한 환경적 요인들이 질병의 병이 나서에 공헌할 수 있다고 확신하여져요. 에스트로겐 수치의 변경와 같은 호르몬 인자들도 류마티스 관절염의 병이 발생에 역할을 할 수 있고요.
그냥저냥 류마티스 관절염의 까닭이 아직 판연히 이해되지는 않았으나 유전적, 환경적, 호르몬적 요인들 간의 난잡한 상호작용으로 보여집니다. 이 질병의 까닭을 현저히 간파하고 효과적인 치료법을 개발하기 위하는 것은 더 많은 연구가 필요 해요
류마티스 관절염 증상 15가지
류마티스 관절염 증상 - 관절의 통증과 붓기
RA는 특별히손, 발, 손목, 팔꿈치, 어깨 및 무릎에 통증, 붓기 및 통증을 발생시킬 수 있다.
류마티스 관절염 증상 - 강성
RA를 가진 분들은 특별히긴 시간 동안 활동하지 않거나 밤새 활동하지 않다는 후 관절에 뻣뻣함을 체험할볼 수 있고요.
류마티스 관절염 증상 - 피로도
RA를 가진 많은 분들은 피로와 피로감을 경험 해요
류마티스 관절염 증상 - 따뜻함과 붉음
영향을 받으신 관절은 만지면 따뜻함을 깨닫을 수 있다., 관절 위의 피부가 붉어지고 염증이 드러날 수있다.
류마티스 관절염 증상 - 기능 손실
RA가 진행됨으로 인해서 영향을 받는 관절이 경직되고 움직이기 어려워져 일상적인 활동을 하기 어려울 수 있다.
류마티스 관절염 증상 - 류마티스 결절
류마티스 결절은 영향을 받으신 관절 주위의 피부 아래쪽에서 나타날 수한 작은 조직 덩어리이예요
류마티스 관절염 증상 - 구강건조증과 안구건조증
RA는 구강건조증과 안구건조증을 일으킬 수한있다는데, 이는 불편하고 또 다른 건강 문제로 지속될 수 있고요.
류마티스 관절염 증상 - 약점
RA를 가진 분들은 각별히손과 팔에 약점을 겪을수 있고요.
류마티스 관절염 증상 - 발열
RA를 가진 일부 분들은 발열을 겪을볼 수한존재하는데, 이것은 그 질병이 활동적이라 하는 신호이고요
류마티스 관절염 증상 - 식욕 감퇴
RA는 체중 감소와 영양실조로 계속될 수 있는 식욕 감퇴를 발생시킬 수 있고요.
류마티스 관절염 증상 - 빈혈
RA를 가진 분들은 육체의 조직으로 산소를 운반하므로 너끈한 적혈구가 없는 상태인 빈혈에 걸릴 위험이 있고요.
류마티스 관절염 증상 - 우울증
RA를 가진 분들은 우울증에 걸릴 위험이 있다고 하는데, 이것은 질병의 육체적, 감성적 영향에 의해 유발될 수 있고요.
류마티스 관절염 증상 - 셰그렌 증후군
RA를 가진 몇몇 분들은 입과 눈에 건조함을 발생시키는 Sjögren 증후군을 일으켜요.
류마티스 관절염 증상 - 손목 터널 증후군
RA를 가진 분들은 손과 손목에 저림과 따끔거림을 일으키는 손목 터널 증후군의 위험이 있다.
류마티스 관절염 증상 - 폐 연관
RA는 호흡 곤란, 가슴 통증, 그리고 또 다른 증상들로 지속될 수 있는 폐에 염증을 나타나게 할 수 있다고 하다.
RA를 가진 모든 사람이 이런 증상을 모두 경험해서는 아니며 증상은 심각도와 기간에 따라 변동될 수 있고요.
류마티스 관절염에 좋은 식품
류마티스 관절염에 좋은 식품 - 생선
연어, 고등어, 정어리와 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 많이 들어있는데, 이것은 염증을 감소하고 류마티스 관절염의 증상을 개선시키는 것으로 나타났어요.
류마티스 관절염에 좋은 식품 - 잎이 많은 채소
시금치, 케일, 그리고 콜라드 채소와 같은 잎이 많은 채소들은 몸의 염증을 감축하는데 지원할 수 있는 산화 방지제와 항염증 화합물을 많이 포괄하고 있다.
류마티스 관절염에 좋은 식품 - 견과류 및 씨앗
아몬드, 해바라기씨, 아마씨와 같은 견과류와 씨앗은 마그네슘과 같은 튼튼한 지방과 미네랄이 많아서 염증을 감축하는데 지원이 가능할 수 있고요.
류마티스 관절염에 좋은 식품 - 생강
생강은 류마티스 관절염과 연관된 관절 통증과 경직을 풀어지는 데 도와줄수 있는 소염증성을 소지하고 있고요.
류마티스 관절염에 좋은 식품 - 베리류
블루베리, 딸기, 그리고 라즈베리와 같은 베리들은 염증으로부터 예방해주는 것을 도와드릴 수 있는 산화 방지제와 항염증 화합물이 높아요.
류마티스 관절염에 좋은 식품 - 통곡물
현미, 퀴노아, 통밀과 같은 통곡물은 섬유질과 염증을 감축하는데 지원이 가능할 수 있는 필수 비타민과 미네랄이 많습니다.
류마티스 관절염에 좋은 식품 - 토마토
토마토는 몸의 염증을 줄여주는 것으로 이름 난 산화 방지제인 라이코펜을 내포하고 있다고 합니다
류마티스 관절염에 좋은 식품 - 올리브 오일
올리브 오일은 염증을 줄이는 것으로 입증된 튼튼한 단일불포화지방을 많이 포함하고 있고요.
류마티스 관절염에 좋은 식품 - 고구마
고구마는 염증을 방지하는 데 지원할 수 있는 산화 방지제와 항염증 화합물을 많이 내포하고 있고요.
류마티스 관절염에 좋은 식품 - 마늘
마늘은 항염증성을 소지하고 있다. 류마티스 관절염과 맺어진 관절 통증과 경직을 감소하는데 지원할 수 있는 산화 방지제인 알리신을 함유하고 있다.
류마티스 관절염에 좋은 식품 - 강황
강황은 몸 안의 염증을 줄이는 것으로 구명된 산화 방지제인 커큐민을 함유한 향신료이예요
류마티스 관절염에 좋은 식품 - 피망
피망은 몸의 염증을 감축하는데 지원이 가능할 수 있는 산화 방지제와 항염증 화합물을 많이 포괄하고 있다.
류마티스 관절염에 좋은 식품 - 브로콜리
브로콜리는 몸의 염증을 감하는데 도와줄수 있는 산화 방지제와 항염증 화합물을 많이 포함하고 있다고 하다.
류마티스 관절염에 좋은 식품 - 당근
당근은 항염증성을 지참하고 있다. 류마티스 관절염과 연관된 관절 통증과 경직을 감하는데 도와줄수 있는 산화 방지제인 베타카로틴을 포함하고 있다고 하다.
류마티스 관절염에 걸리기 쉬운 사람의 유형
유전적 요인
가족 중 류마티스 관절염을 겪고 있는 사람이 있으면, 유전적으로 병이 발생 가능성이 높아져요. 특정 유전자 변이가 류마티스 관절염 병이 나서과 연관이 있다고 알려져 있고요.
중년 여성
류마티스 관절염은 남성보다 여성에것이 무진장 일어나게 되며다. 주로 4060대 중년 여성에것이 많이 보여집니다니다. 여성은 남성보다 23배 정도 더 높은 위험을 가져요. 호르몬 변환가 이와 연관이 있을 것으로 추정돼요.
흡연자
흡연은 류마티스 관절염 병이 나서 위험을 올려주는 주요 이유가 되는 것 중 한개이고요 보통과 다르게유전적으로 질환에 취약한 사람이 흡연을 하는경우에는, 병이 발생 가능성이 크것이 높아져요.
과체중 또는 비만인 사람
비만은 관절에 끼치는 부담을 증가시킬 뿐 아니라, 염증 반응을 촉진해 류마티스 관절염의 위험을 높일 수 있고요.
감염병 이력
특정 바이러스나 박테리아 감염이 면역 체계를 자극해서 류마티스 관절염 병이 발생 위험을 높일 수 있다고 하다. 예를 들어, 이전에 특정 바이러스에 감염된 경험이 있는 사람은 면역 체계의 이상 반응으로 인해 류마티스 관절염이 병에 걸려할 가망이 있다고 하다.
호르몬 변경
출산, 폐경 등 여성의 호르몬 전환는 류마티스 관절염 병이 나서에 영향을 줄 수 있다고 하다. 보통과 다르게폐경 후 에스트로겐 감소가 류마티스 관절염 병에 걸려과 연관이 있고요.
장기간의 스트레스
장기간의 심리적 또는 육체적 스트레스는 면역 체계에 좋지 않은 영향을 미쳐 류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환 병에 걸려 여부를 증가시킬 수 있다고 하다.
류마티스 관절염 발생 시 해야 될 일
의사와의 상담 및 명확한 진단
류마티스 관절염은 조기 진단과 치료가 값진 질환이예요 손목, 손가락, 발가락 등의 관절에 통증, 부기, 강직이 나타나면 류마티스 관절염을 의심하고 류마티스 내과를 내방해 진단을 받아보는 것이 중요하고요 혈액 검사, X-ray, 초음파 등을 통하여 류마티스 인자나 염증 정도를 확인하더라고요
항류마티스약제(DMARDs) 및 비스테로이드성 소염제(NSAIDs) 사용
류마티스 관절염의 염증을 줄이도록 해주고 관절 손상을 미리 막기 위함으로 항류마티스약제(DMARDs)를 복용 해요 메토트렉세이트(methotrexate)와 같은 약물이 가끔가다 잘 사용된다고 하며, 증상을 절제하기 위한 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)나 스테로이드도 병용될 수 있다.
생활 습관 전환
알맞은 운동, 튼튼한 식습관 등을 통하여 관절 기능을 계속하고 염증을 줄이는 게 중요 해요 이를 통하여 류마티스 관절염의 악화를 막고, 장기적으로 증상을 완충할 수 있다고 하다.
물리치료 및 재활 치료
물리치료나 재활 치료를 통하여 관절의 움직임을 계속하고, 통증을 감소시키며, 근육을 증진하는는게 필요하더라고요 가벼운 스트레칭과 운동은 관절의 유연성을 고취시키는 데 애써준다.
생활에서 류마티스 관절염 관리 방법
잘 맞은 운동
저충격 운동: 류마티스 관절염 환자에것이는 관절에 부담을 주지 않는 저충격 운동이 바람직해요. 걷기, 수영, 요가, 자전거 타기와 같은 운동이 추천돼요. 이러한 운동은 관절의 유연성을 지속하고, 관절 부근 근육을 증진하여 관절 보호에 애써줍니다
스트레칭: 가지런한 스트레칭은 관절의 경직을 완충하고, 유연성을 보존하는 데 도움이 돼요.
균형 잡힌 식사
항염증 식단을 보존하시는게 중요 해요 오메가-3 지방산이 많이 들어있는 생선(연어, 고등어, 참치 등), 과일, 채소, 통곡물, 견과류를 과다 섭갖추는는게좋바람직해요. 이런 식품은 염증을 줄이도록 해주고 전면적인 면역 기능을 개선해주는 데 애써준다.
가공음식, 설탕, 포화지방 제한: 염증을 악화시킬 수 있는 가공음식, 고당 음식, 포화지방이 많은 식품을 경계하는게게 중요 해요
체중 관리
과체중은 관절에 더 많은 압력을 가하므로덕에, 체중을 알맞게 담당하는는게 중요하고요 체중을 감량하면 관절에 끼치는 부담이 줄어들고, 염증 반응도 감량할 수 있다고 하다.
스트레스 관리
스트레스는 면역 반응을 악화시켜 류마티스 관절염 증상을 악화시킬 수 있다고 하다. 명상, 요가, 심호흡 등의 활동으로 스트레스를 이완고, 정신 건강을 보존하시는게 중요하고요
너끈한 휴식
관절염이 나쁘게 되는 동안에는 만족한 휴식을 취하고, 관절에 부담을 주지 않는 게 중요하고요 정도가 심하게 활동을 많이 하면 증상이 나쁘게될 수 있기에, 피로를 깨닫을 때는 단박 휴식을 갖는는게 필요하고요
온열 요법 및 냉찜질
온열 요법: 관절이 뻣뻣해지거나 통증이 있을 때 온찜질이나 따뜻한 목욕을 통하여 혈액 순환을 장려하고 통증을 이완할 수 있다고 하다.
냉찜질: 염증이 심해졌을 때는 냉찜질이 효력을이예요니다. 부어오른 관절을 냉찜질하면 염증과 통증을 빠질 수 수있고요.
흡연 및 음주 피하기
흡연은 류마티스 관절염의 병이 나서과 악화를 발생시킬 수 있기에 금연이 필요하더라고요 많은 음주도 면역 체계에 좋지 않은 영향을 미치므로 조절하는게게좋좋다고해요.
류마티스 관절염은 유전적, 환경적 동기에 의해 일어날수 있기도하고, 면역력과 생활 습관이 값진 영향을 미쳐요. 조기 치료와 지속적인 관리가 관절 손상을 대비하고 삶의 질을 지속하는 데 의무적이고요 치료와 같이 한결같은 운동, 항염증 식단, 스트레스 관리, 알맞은 휴식 등이 일상에서의 관리에 도움이 돼요.