계피 효능 12가지와 부작용 총정리

[ 목차 ]

계피(桂皮) 또는 시나몬은 녹나무속(Cinnamomum)에 속하는 몇 종의 육계나무에서 새로 자란 가지의 연한 속껍질(bark)을 벗겨 말린 것, 아니면 그것을 가루 상태로 갈아놓은 향신료를 이른다(이하 설명에서 녹나무속 나무의 속명은 전부 C.로 약칭하여 서술한다). 후추, 정향과 같이 인지도가 높은 향신료이예요

계피의 역사와 특징

고대 이집트 시대에도 인기높은 향신료로 쓰였을 정도로 오랜 역사를 가지고 있어요. 미이라 등에도 쓰였습니다. 성경에서도 계피와 몰약 등의 향신료가 급부상하죠. 향신료 중에서도 향이 상당히 오래가는 편이고요 수 천년 전 유물에서 발견된 계피도 특유의 냄새가 날 정도예요.

시나몬의 산지와 향의 특징

시나몬의 실제 산지는 한참동안 비밀로 지켜졌다고 합니다. '스파이스 계열'로 분별되는 쇼킹한 향입니다, 애플시나몬을 먹어보거나 스파이스 계열의 향수를 시향해보셨을 경우에는 이 향을 느꼈을 수도 있습니다.요. 맡아보면 달콤한 느낌도 나지만 꽃 향기나 과일 향기에 대비하여 말하면 충격적인 느낌이 저는 것이 시나몬의 개성이라고 보면 됩니다. 향료 조합에서 보통 미들 노트로 쓰이며, '향이 강하고 정신을 맑것이 해주는 향', '다정하고 스파이시한 향', '달콤하고 묵직한 향' 이라 하불러내는 설명이 붙어있기도 합니다.

계피의 효능과 사용

계피는 향만 좋은 게 아니랍니다. 소화를 돕는가 하면 경련을 평정시키는 효과도 있습니다 9월부터 12월까지가 제철인 계피이고요. 오래전부터 향신료는 물론 민간에서 치료제로 널리 쓰인 계피의 효능을 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

계피 효능 12가지

계피 효능 - 류머티즘성 관절염에 도움

계피 효능 난생 처음는 류머티즘성 관절염에 애써줍니다. 계피는 살모넬라, 대장균, 포도상구균 등 육체에 유해한 세균들과 싸울어요. 계피에는 염증을 가라앉히는 효과도 있습니다.니다. 한 실험에 따르면 계피는 115종류의 식품들 가운데 항염증 효과가 최고 큰 것으로 부각났죠. 류머티즘성 관절염 환자들에겐 계피가 좋다고 하는 이유가 되는 것이죠.

계피 효능 - 콜라겐 촉진

계피 효능 두번째는 콜라겐 촉진입니다. 계피를 받아들이면 볼이 탱탱해집니다. 계피가 콜라겐 생산을 촉진하것이 해주기 때문입니다 계피에는 또 피부의 붉은 기를 다스리고 뾰루지를 안착시키는 효과가 뛰어납니다 특별히실론계피(스리랑카 산 계피)가 여드름을 유발시키는 박테리아를 제압하는 재능이 탁월 해요.

계피 효능 - 피부 노화 방지

계피 효능 세번째는 피부 노화 예방이예요 계피에 소유하고 있는 베타카로틴의 항산화 작용이 우리 몸속 활성 산소를 극복해주고몸 안쪽 산화를 막아 세포 재생을 강화해서주면서 피부 노화까지 막아줘요. 일본의 한 연구진들은 실론 계피가 콜라겐 생합성을 촉진한다고 발표를 했었습니다. 콜라겐은 연령이 높아짐에 따라 갖가지 영양소의 구조, 환경적인 문제를 떨어지며 피부 노화와 아주 가까운 연관이 있다고 합니다. 해외에서는 실제로 계피 효능 중 피부트러블 등에는 천연 마스크팩 용도로 꿀과 실론 계피를 섞어 여드름 등을 개선하던가 실제로 계피가 보유하고는 화장품 그리고 판매를 했어요

계피 효능 - 혈당 컨트롤

계피 효능 네번째는 혈당 컨트롤이고요. 당뇨가 있으면하는 하는 음식 섭취가 제한되는데있다는데, 계피는 혈당을 조정하는 역할을 통해 당뇨가 있는 분들이 드셔도 괜찮은 음식이고요. 제2형 당뇨환자를 대상으로 연구한 결과에서 밥을 향후 계피가루를 복용한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 혈당 수치가 20% 낮게 나온 연구결과가 있습니다.요. 이는 계피에 함유된 폴리페놀이 인슐린 역할을 해 혈당을 컨트롤해주기 때문에 계피 효능이 당뇨 환자뿐 아니라 당뇨를 대처하는데도 도움이 됩니다.

계피 효능 - 뼈 건강

계피 효능 다섯번째는 뼈 건강이라고 합니다 계피 효능에는 뼈 건강에 효과가 좋다고 하고요 시나몬은 뼈와 치아를 야무지게 하는데 효과를 주는 칼슘이 가득합니다 시나몬은 골밀도가 약해져 나타날 수한 골다공증을 자제하는데 효력이 있습니다.니다. 계피는 아라키돈산 등 염증을 막아주는데 억제하여 염증 연관 질환의 위험을 줄이게 되고 염증을 보충해 주며, 고염증을 억제해하는데도 특출나다고 하고요

계피 효능 - 콜레스테롤 감소

연구가 진행 중이지만 일부 연구에서는 계피가 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 완충시키고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 고취시키는 데 도움받을 있다는 것을 보내줍니다 보통과 다르게신나메이트라는 화합물은 콜레스테롤을 제작해 주는 효소의 활성을 감쇠시켜 혈액 내 지방산의 양을 줄일 수 있습니다.고 합니다.

계피 효능 - 당뇨병 예방

계피 효능 일곱번째는 당뇨병 예방이예요 계피 효능은 혈당을 제어하고 제2형 당뇨병을 억제하여하는 효과가 있다는 연구결과도 서치해 보면 입증할 수 있습니다.요. 미국 보스턴 조슬린이라는 당뇨를 연구하는 당뇨병센터 연구팀은 당뇨병 환자 51명을 상대로 12주 동안 하루에 세 번씩 500mg의 계피 캡슐과 위장약을 따로 복용했어요 연구 결과를 보면 계피를 섭취한 환자는 밥을 이후 포도당 수치가 눈에 띄게 줄었고 탄수화물을 몸속으로 흡갖추는 대사 작용이 좋아졌습니다.

계피 효능 - 다발성 경화증 예방

계피 효능 여덟번째는 다발성 경화증 예방이고요 전문가들은 다발성 경화증(MS)에 대한 계피의 활성도를 검사했다고 합니다. 한 연구에서 연구원들은 쥐들에 계피 가루와 물을 섞은 것을 주었고 몇 가지 테스트를 했다고 합니다. 계피는 뇌의 일부를 포함한 중추 신경계에 항염증 효과를 줄 수 있는 것으로 나타났습니다. 연구는 그리고 계피가 면역 반응을 제어하는 세포를 감쌀 수 있다고 제안했답니다

계피 효능 - 혈액순환

계피 효능 아홉번째는 혈액순환이예요 계피에는 아라키돈산이라고 소환하는 지방산이 포괄되어 있다고 합니다. 혈관 건강에 효과가 있습니다.니다. 따뜻한 성질을 차지하고는 식품이라고 계피를 섭취하면 체온을 높여주어 몸을 따끈하게 데워주는 효과와 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 돕는 효과가 좋다고해요.그리하여 몸이 차가운 사람들에게 잘 맞는 음식으로 보통 때 속이 차거나 손발에 냉증 증상이 있으신 분들이 차로 따뜻하게 마실 경우에는 몸속 냉기를 해소해주고 신경도 안정화시켜는 효과적이라고하고요. 차로 복용하되면은 낙관적인 도움이 됩니다. 그리고 계피의 시나믹알데히드 성분은 혈압을 감손시켜주므로 고혈압과 심혈관 질환을 막아주는데도 효과가 바람직해요.

계피 효능 - 골다공증 예방 및 혈액순환

계피 효능 열번째는 골다공증 예방 및 혈액순환이예요 계피에 많이 포함하고 있는 칼슘은 뼈와 치아 보강에 도움을 주며 골다공증 예방에 좋다고 합니다. 그리고 아르데스 성분은 혈관을 확장시켜 관절에 영양을 공급하여 혈액순환을 고치고 무감각과 부기를 감쇠시켜 통증 이완에 도움을 준다고하였습니다

계피 효능 - 면역력 심화

계피 효능 열한번째는 면역력 강화이고요몸 내부의 면역력이 약해지면 바이러스 및 세균에 대두될 때 많은 만성질환에 걸리기 쉬워요. 계피는 더 쎈 항바이러스 성분을 포함돼고 있기에 면역력 강화에 도움이 됩니다. 그리고 따뜻한 성질로 체온을 늘려 면역력을 보강해주기도 해요. 갖가지 음식을 먹을 때 계피도 같이 꾸준히 먹는다면 면역력이 심화될 것이예요

계피 효능 - 심혈관 질환 예방

계피 효능 열두번째는 심혈관 질환 예방이예요 2014년 연구에서는 계피와 유산소 훈련을 포함하여 장기간 치료를 받은 쥐들은 그렇지 않은 쥐들보다 더 나은 심장 기능을 가지고 있고요 그리고 계피에 포괄하고 있는 많은 종류의 화합물은 심혈관계 시스템에 도움이 될 수 있어요그래서 예를 들어 신나믹알데히드는 동물 연구에서 혈압을 낮췄다고 해요.

계피의 부작용

계피차도 무조건 많이 먹는 것은 좋지 않다고 하고요 계피에는 ‘쿠마린’이란 성분이 있고요. 장시간 고량을 섭취하것이 될 경우에는 독성을 나타낼 수 있다는 것이 홍다희 영양사의 설명입니다. 2013년 미국의 농업과 식품 화학 저널(Journal of Agriculture and Food Chemistry)에는 쿠마린 성분이 간 손상 위험을 발생시킬 수 있다는 연구 결과가 등재되기도 했습니다. 실제로 유럽연합에서는 쿠마린 성분의 위험성을 알아보고 쿠마린 1일 섭취량을 1일 0.1mg/kg로 억제하여하기도 했다고 합니다. 그렇지만 쿠마린의 독성에 관한 연구는 동물을 대상으로만 진행됐기 덕에 연구 결과가 사람들에게도 동일하게 적용될 수 있는가에 대한 논의는 아직도 갑론을박 중이라고 합니다

계피 섭취 방법

계피를 먹는 방법은 풍부한합니다 거의 예사로는 계피 막대를 이용하여 음식이나 음료에 스프링클링해서 취급하는 것이 일반적이고요 계피 분말을 활용하여 요리나 음료를 만들어도 좋다고합니다. 그리고, 계피 차나 계피 홍차를 만들어서 마셔도 좋다고하고요. 계피의 맛과 향기를 즐기기 위해서에는 잘 맞은 양과 방법으로 처리하는 것이 좋다고하고요.

계피가루를 섭갖는 경우에는 때맞은 양과 기법으로 복용하셔야 합니다. 과다 복용 시 간독성이 있으며, 간 기능에 좌우될 수 있습니다 그리고, 계피에 알러지 반응이 있는 사람이나 임신 중인 여성은 섭취 전 의사와 상담해야하고요.